⚡Вся ПРАВДА о диете для кормящих мам⚡
Что есть? Чего не есть? Почему😲? Директ завален именно этой темой. И я поняла, что в цикле #старченко_гв_секретыуспеха не хватает одной важной статьи! О диете кормящей мамы.
⠀
Распространенные мифы на этот счет:
🔸 есть строгий список разрешенных на ГВ продуктов
🔸 есть строгий список запрещенных продуктов, остальное можно есть спокойно
🔸 питание мамы НИКАК не влияет на малыша, молоко ведь не из маминого желудка образуется!
⠀
❗ПРАВДА: нет ни одного продукта аллергенного для всех, также нет ни одного продукта абсолютно безопасного для всех! Аллергия может возникнуть даже на гречку! Поэтому нет необходимости, да и возможности, сажать всех мам на одну и ту же диету!
⠀
Общие рекомендации:
1⃣ Придерживайтесь привычного для вас в беременность рациона питания: к нему малыш уже готов.
2⃣ Исключите в первые месяцы экзотику: что-то, что вы сами никогда в жизни не пробовали.
3⃣ Исключите продукты, которые вы сами не очень хорошо перевариваете (обычно, взрослые знают про себя, если после употребления каких-то продуктов у них возникает повышенное газообразование, дискомфорт в животе или изменение стула). Обычно это означает, что ВАШ организм не может полностью переварить этот продукт по какой-то причине. А значит, и в кровь из кишечника могут попасть недопереваренные/недорасщипленые на простейшие составляющие частицы пищи. А оттуда - и в молоко.
⠀
ВАЖНО: далеко не любая сыпь и не любой плач связан с аллергеном в мамином питании! Это вторая по частоте причина на которую любят сваливать все проблемы после мнимого голода. Если ребенок не голодный, значит "мама что-то не то съела" (НЕТ🤦🏻♀️)
⠀
Если возникает подозрение о реакции малыша на какой-то продукт, стоит исключить "подозреваемого" из маминого рациона на 2 недели. И если по истечении этого срока реакция у ребенка не прошла, стоит ВЕРНУТЬ продукт в рацион! И искать другой аллерген.
⠀
Напоследок о частой причине путаницы: у многих детей в возрасте около 3х недель появляется сыпь - АКНЕ новорожденных. Это не аллергия, а гормональная перестройка. В лечении не нуждается и проходит сама примерно к 6 неделям. В сторис покажу, как это выглядит.
⠀
❓Как вы питались на ГВ?
